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      免疫力好比殺毒軟件!多補充5種營養素,病毒不找你

      2020年03月25日 14時41分18秒 來源:浙江健康導航

      從2020年開始的這場肺炎疫情戰役,給了我們太多警醒,沒有什么比身體健康更重要!每個人自身的抵抗力才是守護你的最后防線!

       

      那些身體抵抗力強大的人,能夠依靠自身免疫系統清除病毒,不引起疾病。

       

      于是,你心里可以生出疑問: 

       

      免疫力究竟是什么?

      它有多重要?

      抵抗力低下有哪些征兆?

      如何提高自身抵抗力?

       

      接下來,我們就來仔細說說這個問題。

       

      免疫力有多重要?好比殺毒軟件!

       

      人體免疫力就是自身的一種防御機制,可以有效地識別并阻止入侵的細菌或病毒,作用好比電腦的殺毒軟件一般。

       

      如果人體的免疫力強大,能夠戰勝外來入侵的病毒或細菌,身體就會健康無恙;如果免疫力對抗病毒失敗了,身體就會遭受疾病的困擾。

       

      免疫系統具體分為兩類:

      一是固有免疫,即機體在發育和進化過程中形成的天然免疫防御功能,例如皮膚、黏膜等;

       

      二是適應免疫,指出生后通過與抗原物質接觸所產生的一系列防御功能,例如通過接種疫苗獲得抗體。

       

      如果人體的免疫力比較弱,就會經常受到病毒和細菌的滋擾,容易生病。所以,我們應該增強身體的免疫力。

       

      但嚴格來說,我們應該增強的是自身的抵抗力,而免疫力只是其中的一種,還包括排異能力和修復能力。

       

      抵抗力低下的4個信號

       

      如果你的身體常常出現以下這些情況,那么,是時候該關照你的身體了,說明它的抵抗力正在下降,你的健康正受到威脅!

       

      如果長期處于抵抗力低下的情況,身體非常容易發生器質性病變,比如高血壓、糖尿病、肺炎、心血管疾病等。

       

      1.總覺得疲勞,沒精神

       

      工作、學習或者活動一會兒,就會感覺疲勞,而且常常提不起精神來,即使去醫院檢查也沒發現有什么問題,休息后有短暫的緩解,但不多久又會出現,反反復復。

       

      2.感冒不斷,也容易被傳染

       

      要么就是自己經常感冒,要么就是身邊人有感冒,非常容易被傳染,而且感冒康復需要比較長的時間。

       

      3.傷口容易感染

       

      如果皮膚有傷口,則容易發生紅腫、流膿,愈合時間比較長。

       

      4.腸胃不好,容易惡心或腹瀉

       

      腸胃總是感覺不舒服,和家人或朋友吃同樣的食物,家人或朋友們都沒有問題,只是自己容易惡心或者腹瀉。

       

      “自身免疫性疾病”是什么?因為免疫力低嗎?

       

      有一種疾病叫做“自身免疫性疾病”,于是,有人會問:“這個病也是因為身體免疫力低嗎?”其實,不是的!

       

      自身免疫性疾病和免疫力低不是一個情況。之前我們介紹免疫力的作用已經提到了,免疫力可以抵抗身體外來異物的入侵,守護我們的健康。

       

      但是,也有一些異常情況,免疫力無法識別自己人,開始對自身的成分發生免疫反應,這就造成了一種病叫做“自身免疫性疾病”。

       

      比如類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、干燥癥、I型糖尿病、皮肌炎等,這些就屬于自身免疫性疾病。這類疾病通常有一個共同的特征:難以根除,主要靠緩解癥狀來治療。

       

      這種疾病和遺傳基因,還有環境因素相關?;騿栴}我們難以控制,所以,想要不得病,還得從日常生活環境入手,養成良好的衛生習慣,防止病原菌的入侵、不抽煙不飲酒、遠離重金屬。

       

      如何提高抵抗力?

       

      1.多補充5種營養素;

       

      ①蛋白質

       

      蛋白質豐富的食物有豆制品、瘦肉、雞蛋、魚蝦等,它們都是優質蛋白質。

       

      ②維生素C和維生素A

       

      維生素C是一種天然抗氧化劑,能夠維持細胞活性。它主要存在于新鮮蔬果中,比如番茄、鮮棗、青菜、草莓、獼猴桃等。

       

      富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、深綠色或橙黃色蔬果,比如菠菜、南瓜、胡蘿卜、姜黃、柑橘等。

       

      ③鋅和鐵

       

      含鋅豐富的食物有菌菇類、貝類、核桃、瘦肉、動物肝臟等;

       

      補鐵最好是肉類,比如紅肉、動物血、動物肝臟等。

       

      2.白天多曬太陽,晚上少熬夜,睡眠要充足,作息要規律;

       

      3.多運動,及時補充水分;

       

      4.對嬰幼兒和兒童不要過度保護,給免疫系統發揮作用的機會;

       

      5.管理好慢性??;

       

      有慢性疾病的人群一般免疫力比較差,這類人需要控制病情,根據醫囑進行治療和用藥。

       

      6.情緒穩定,心理健康;

       

      研究發現,微笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量,降低腎上腺素水平,緩解疲勞。

       

      *本文為浙江健康導航原創, 未經授權不得轉載。圖片來源于攝圖網。

       


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