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      不防曬老10歲?BBC揭秘衰老元兇!

      2019年08月15日 14時24分01秒 來源:浙江健康導航

      人人都希望青春的容顏永駐,于是大家在護膚品上的投資越來越多。但為什么同樣是在保養,有些人看上去更年輕一些,有些人卻顯得比實際蒼老?究竟如何才能真正有效地延緩衰老呢?

       

      最近一部BBC紀錄片《如何減緩衰老》告訴我們延緩衰老的一大秘密,原來如此簡單——防曬。

       

      防曬和不防曬的區別有多大?

       

      為什么有些人衰老的更快,看上去要比實際年齡老10歲,有些人則更年輕呢?BBC最近有一部紀錄片《如何減緩衰老》說出了衰老背后的真正原因——曬太陽。紫外線中的UVA是導致皮膚衰老的元兇。

       

      紀錄片中用了一個貨車司機的案例,我們發現他左右臉衰老的程度不同,右臉比左臉的皺紋明顯要多一些。這是為什么呢?

       

      原因是右側為駕駛方向,右臉靠近車窗,紫外線中UVA能透過玻璃,加速皮膚老化。所以,防曬和不防曬,多年以后在我們臉上留下的痕跡就是最大的區別。

       

      不管過去,你因為什么原因曾經拒絕防曬,從現在開始牢記:

       

      防曬!

      防曬!

      防曬!

       

      3個防曬的常見誤區

       

      想要做好防曬并且有效防曬,首先要樹立正確的防曬觀念,清除我們腦海中對防曬的認識誤區,比如常見的這三種:

       

      誤區1:室內、陰天、冬天不用防曬

       

      夏天日照強烈,大家很容易關注到防曬的問題,但實際上在室內、陰天或者冬天也需要防曬。那么,是不是一年365天都需要防曬?不是,要看紫外線指數。

       

      接著,有人又會問了:

       

      “紫外線指數我怎么知道呢?”

      “手機告訴你!”

       

      現在很多天氣預告軟件都可以查到紫外線指數,并有提醒是否需要注意防曬。通常紫外線指數:

       

      <2,不需要防護;

      3-4,簡單防護帽即可;

      5-6,需要涂防曬霜、遮陽傘、防護衣等;

      >7,紫外線較強時,外出做好防護措施,而且應盡量避免戶外活動,尤其11:00-15:00之間。

       

      誤區2:只有臉部皮膚要防曬

       

      除了面部皮膚,頸部、腳背、四肢等皮膚也都需要防曬;還有特別容易被人忽略的頭發和眼睛。如果頭發長期被暴曬,就會造成枯黃、毛躁、易斷等問題;如果眼睛長時間受紫外線的傷害,還會帶來眼瞼癌、白內障等眼部疾病。

       

      誤區3:去年的防曬霜,今年繼續用

       

      如果是開封后的防曬霜,通常第二年就無法使用了。防曬霜會因為高溫、與空氣接觸而變質。我們可以通過包裝上印的圖形來判斷有效期,就是打開蓋子的瓶子樣的圖形,一般寫著6M或12M的字樣,就是說開瓶后的保質期為6個月或12個月。

       

      如何選擇防曬用品?

       

      1.防曬霜:你的臉就靠它了

       

      ●選哪種?

       

      SPF指數和PA等級;

      SPF通常在10-50之間,數字越大防護時間越長,用于防御UVB,防止曬傷;

      PA分為PA+,PA++,PA+++,加號越多越有效,用于防護UVA,防止曬黑;

       

      SPF15-20,PA++:日常室內活動或少量戶外活動;

      SPF30,PA+++:夏天戶外活動時;

      SPF50,PA+++:海邊、沙灘等紫外線指數較高的地區;

       

      另外,不同膚質的人要選擇不同的防曬霜。油性膚質選擇清爽的無油的產品;干性皮膚,選擇滋潤補水型;敏感肌膚尤其慎重,建議選擇敏感肌專用產品。

       

      ●如何用?

       

      出門前提前30分鐘涂;

      用量要足不能省,臉部用量大約擠出一個硬幣大??;

      及時補涂,2小時一次;

      晚上要卸妝并徹底清潔;

       

      2.遮陽傘:攜帶使用都方便

       

      首選要解釋一個名詞:UPF。

       

      UPF是指紫外線防護系數。

       

      國家質檢總局頒布的《紡織品防紫外線性能的評定》標準中規定:

       

      只有當樣品的UPF值大于40,并且UVA的透過率小于5%時,才能稱之為“防紫外線產品”。

       

      所以,UPF值是選擇防紫外線產品的參考值。

       

      ●選哪種?

       

      認準UPF>40,才有防御紫外線效果;

      傘面越大越好;

      傘面深色的效果比淺色好;

      涂層傘,利用涂層遮光,性價比高,黑膠好于銀膠,但是不能淋雨;

      PG布料傘,可以過濾紫外線,晴雨兩用,但價格貴一些。

       

      ●如何用?

       

      涂層傘盡量不要用來遮雨;

      涂層脫落,遮陽效果也就減退;

       

      3.防曬衣物:頭發、眼睛也要防曬

       

      除了臉部,身體的各位部位都需要防曬,比如頭發、眼睛。所以,全身防曬武器也必不可少。常見的有防曬衣、遮陽帽和太陽鏡。

       

      ●選哪種?

       

      防曬衣的選擇和遮陽傘類似,也是認準UPF>40的產品。

      遮陽帽除了UPF值,還要看帽檐寬度,大于8㎝的還能遮擋頸部。

      太陽鏡看標識,能阻擋98%以上UVA和UVB的才算合格。

       

      ●防曬衣有沒有必要買?

       

      普通的衣服也有防曬作用,顏色越深、質地越厚的效果越好。但是夏天穿太厚的衣服,有中暑的風險。所以,有沒有必要看個人選擇。如果是在戶外運動,輕薄、透氣、速干的防曬衣是不錯的選擇。

       

      抗衰老飲食怎么吃?

       

      除了紫外線問題,BBC紀錄片中還提到兩種致衰老因素:氧化和多糖。因此,抗衰老還需要在飲食上注意,增加抗氧化食物的攝入,以及減少高糖分食物。

       

      ●抗氧化食物推薦

      BBC紀錄片中提到了3種富含天然抗氧化劑的食物:

      1. 顏色明亮的食物,比如番茄;

      2. 味道苦澀的蔬菜,比如西蘭花、紅蘿卜;

      3. 富含油脂的魚,比如鯖魚;

       

      另外,核桃、花生、雞胸肉、菠菜也是富含抗氧化成分的食物,平時可以多攝入一些。

       

      最后,導航君愿大家都青春永駐,容顏不衰~

       

      *本文為浙江健康導航原創,未經授權不得轉載。圖片來源于攝圖網。

       


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